Соматика

Соматические онлайн курсы «Исцели себя сам»

Индивидуальные занятия

Групповые онлайн занятия

Что такое соматика?

 Соматика — системa нервно-мышечного обучения (тренировка тела и разума), которая помогает освободиться от боли, убрать напряжения в теле и обрести свободу движений в любом возрасте.

Автор метода Томас Ханна.

Автор метода соматического обучения – Томас Луис Ханна (1928 — 1990) – американский доктор философии и богословия, основатель Института соматических исследований в области здоровья, разума и тела, нейрофизиологии, психологии и философии, ученик Моше Фельденкрайза, создавший метод «Осознавание через движение».

Старости не существует!

Томас Ханна утверждает, что старости не существует и что в любом возрасте можно быть молодым. То, что медики называют старостью — это всего лишь следствие не использования тела, а то, чем не пользуемся — мы теряем. Не используемые функции угасают и со временем теряются, в следствие меняется осанка, движения становятся не такими свободными и появляются ограничения в движениях. И все это можно устранить и заново научить мозг управлять мышцами и вернуть телу ощущение комфорта.

Сенсорно-моторная амнезия (СМА) или «потеря памяти».

соматика ХанныСМА — это потеря управления над той или иной группой мышц. Является ответной реакцией организма на стресс, травмы, операции и многое другое. Если человек поломал руку, то в районе травмы образуется защитное напряжение и  возникает боль, т. е. мозг получил сигнал о травме. Мозг начинает защищать область вокруг перелома, образовывая спазм, чтобы произошло восстановление. Но, после того, как восстановление произошло, мозг начинает воспринимать мышечное напряжение как норму. Кости срослись, а спазм остался и это приводит к нарушению качества движения, к ухудшению питания тканей, нарушению кровообращения и может способствовать образованию новых проблем. Такую же аналогию можно привести на примере стрессов, операций и т.д.

Соматика и медицина.

Медики рассматривают человека частями, есть много специалистов и каждый лечит что-то свое. Они не рассматривает тело целостно. Томас Ханна утверждает, что 50% болезней возникают из-за сенсорно-моторной амнезии, но медики о ней практически ничего не знают. Очень важно работать с привычками, установками и другими психологическими факторами. Человек просто забыл, что такое ощущать себя полным сил и как это быть здоровым. Соматика позволяет вспомнить эти ощущения и зафиксировать их в памяти. Соматика не пассивно лечит, а обучает и именно это нужно для восстановления мышечной памяти. Так же она позволяет ускорить процесс медицинской реабилитации.

«Сокращенные мышцы подобно мотору, которые невозможно выключить» Томас Ханна.

Мышцы, которые хронически сокращены могут быть болезненными, так как в них накапливается молочная кислота. Или наоборот, совсем не ощущаться – быть «заморожеными», они твердые и плотные при прощупывании. Человек не может нормально ими пользоваться и ощущать их. Такие мышцы кажутся слабыми, но на самом деле они очень сильные, потому как находятся в гипертонусе.

Как помогает Соматика?

соматика

Соматика позволяет переобучать мозг, осознавать мышцы и расслаблять их. Фраза «расслабьтесь», ничего общего не имеет с расслаблением, как и фраза «не напрягайтесь». Когда мы ложимся – это совершенно не означает, что наше тело расслабилось, так как человек не может осознать свое хроническое напряжение чтобы иметь возможность расслабиться. Как мы используем св ое тело в жизни: сидим, ходим, ставим стопы, поднимаемся по лестнице и т.п. — это результат полученных впечатлений (переживаний, стрессов, травм и т.д.) на протяжении жизни, мозг воспринимает это как «норму», и просто не замечает и не осознает суть проблем. Человек это ощущает уже через некоторое время в виде хронической боли, спазма, нарушения работы органов и др. Осознавание, что у нас есть мышцы их расслабляет. Соматика позволяет восстановить связь между мозгом и мышцами, расслабив их и научить новому более качественному, свободному и легкому движению.

Как делаются упражнения?

Упражнения в основном делаются лежа – это связано с тем, чтобы нервной системе не нужно было реагировать на перенапряженные мышц и на поддержание вертикального положения. Читайте также “Основные принципы выполнения соматических движений”.

Видео о том, что такое соматика.